마가목은 우리나라 울릉도에만 자생하는 특별한 나무로 오랜 역사를 통해 약용 식품으로 활용되어 왔습니다. 최근에는 과학적 연구를 통해 다양한 효능이 밝혀져 많은 사람들에게 관심을 받고 있는데요. 오늘은 이런 마가목 효능과 활용방법에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
마가목의 주요 효능 및 활용법
아무리 좋은 효능을 가졌다고 한들 건강을 유지하고 증진하기 위해서는 마가목을 적절하게 활용하는 것이 좋습니다. 그럼 바로 마가목 주요 효능에 대해 알아보시죠.
1. 강력한 항산화 효과
마가목 열매에는 리코펜, 안토시아닌 그리고 플라보노이드 등 풍부한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 체내에 축적된 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화방지와 면역력 강화 그리고 암 예방에 효과적이죠. 특히 토마토에 많이 함유되어 있다는 리코펜이 마가목에는 10배나 많이 함유되어 있어서 강력한 항산화 효과를 자랑한다고 볼 수 있습니다.
2. 뛰어난 항염증 효과
마가목 열매에는 항염증 성분인 카테킨, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 해당 성분들은 관절염, 통풍, 아토피 피부염 등 염증성 질환을 완화하는데 효과적이며, 혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는데도 도움을 줍니다.
3. 뼈 건강 증진
마가목 열매에는 뼈에 좋다고 알려진 칼슘, 마그네슘, 비타민K 등 필수적인 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 뼈 밀도를 높여주고, 노년기에 많이 발생하는 골다공증 예방에도 효과적이죠. 골절상을 당했거나 뼈 건강이 평소 좋지 못한 사람들에게 좋다고 볼 수 있습니다.
4. 피로 해소 및 체력 증진
마가목 열매에는 아미노산, 비타민B, 필수 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 해당 성분들은 모두 피로를 해소하고 체력을 증진하는데 효과적이죠. 더 나아가 에너지 대사를 활성화하고 근육 회복에도 도움을 주기에 현장에서 일을 하시는 분들에게 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다.
5. 혈액 순환 개선
마가목 열매에는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 성분이 함유되어 있습니다. 혈액이 막히는 것을 예방하고 뇌졸중, 심장 질환 같은 질병의 위험을 감소시키는데 큰 도움을 주죠. 그리고 혈액 순환이 잘 이루어지다 보니 자연스레 피부 건강에도 도움을 준다고 볼 수 있습니다.
6. 여성 건강 개선
마가목 열매에는 여성 호르몬과 유사한 작용을 하는 성분이 함유되어 있어 월경통 완화, 생리 불순 개선, 폐경 증상 완화 등 여성 건강 개선에 도움을 줍니다.
7. 이 외 기타 효능
대표적으로 많이 알려진 효능 5가지를 언급했지만, 이 외에도 마가목 효능은 다양하게 있습니다. 위장 건강을 개선하기도 하고 콜레스테롤 감소, 간 건강 등 효능이 있는 것으로 알려져 있죠.
8. 마가목 활용법
마가목 열매는 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다. 대표적으로 많이 알려진 게 열매를 말려 차로 우려 마시는 것이죠. 여유가 되는 사람들은 와인, 잼을 만들어 먹기도 하고 추출물을 활용해서 캡슐에 담아 복용하거나 화장품에 활용하시는 분들도 종종 있습니다.
근래 들어서 많은 사람들에게 관심받고 있는 마가목, 하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 너무 과하게 섭취하면 독이 될 수밖에 없습니다. 특히 임산부, 수유부, 특정 질환 만성 질환자의 경우 무작정 복용하기보단 복용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
또, 과다 복용 시 설사, 구토, 복통 등 부작용에 시달릴 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
